1. Jaloux
  2. Jalousi og trangen til vished

Jalousi og trangen til vished

Når jalousien tager over

Jalousien kommer som en tanke og en alarm i kroppen: Hvem skriver hun med? Hvorfor svarer han ikke? Trangen til at få vished kan føles som det eneste, der hjælper.

Sådan holder jalousien sig i gang

  • Tanken kommer først

    En lille ting sætter den i gang: en sen besked, et navn, et smil til en anden. Hjernen fylder resten ud med det værste.

  • Kroppen slår alarm

    Hjertet banker, maven strammer, og uroen vil have en løsning nu. Det er den samme alarm som ved angst.

  • Tjekket giver ro et øjeblik

    Du tjekker telefonen, spørger igen eller leder efter tegn. Uroen falder, men kun kort.

  • Næste gang skal der mere til

    Hvert tjek lærer hjernen, at der var noget at tjekke. Derfor kommer tanken hurtigere igen, og der skal mere til, før den slipper.

Jalousi og angst

Bag jalousien ligger ofte frygten for at blive forladt. Hos voksne kaldes den separationsangst, og den viser sig netop som trangen til at vide, hvor den anden er. Den frygt kan du arbejde med, også selvom jalousien har fyldt i mange år.

Vent med at tjekke

Trangen til at tjekke topper og falder igen, hvis du venter. Sæt et tal på den, og vent 15 minutter, mens du trækker vejret med cirklen. Bagefter bestemmer du, om du stadig vil tjekke.

15 min.

Hvor stærk er trangen til at tjekke lige nu?

0 er ingen trang, 10 er den stærkeste trang, du kender.

Din jalousidagbog

Hver pause bliver skrevet her med trangen før og efter. Så kan du se, at den falder igen. Det gemmes kun på din telefon.

    Når tanken kommer igen

    • Skriv tanken ned, som den er, i stedet for at diskutere med den.
    • Vent med at spørge. Et spørgsmål, der stilles i alarm, får sjældent et svar, der giver ro.
    • Gør noget med hænderne i de 15 minutter, fx en tur eller opvasken.
    • Tal om jalousien på et roligt tidspunkt, ikke midt i den.

    Når jalousi bliver til kontrol

    Bestemmer du over din partners telefon, tøj, venner eller penge, eller er du bange for, hvad du kan finde på, er det ikke længere kun jalousi.

    Lev Uden Volds hotline 1888 er anonym og har åbent hele døgnet. Den rådgiver både dem, der bliver udsat for vold, og dem, der frygter selv at gå for vidt.

    Vil du tale med nogen om det?

    Flemming er psykoterapeut MPF og tager samtaler gennem angst.dk. Mange kommer, fordi jalousien er begyndt at styre forholdet. Første samtale er en afklaring på 15 minutter.

    Book 15 min. afklaring på angst.dk

    Læs, hvad din partner kan gøre